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■ﾚｰｼｯｸ情報：ﾚｰｼｯｸで老眼も治療可能ﾌﾞﾛｸﾞ:20年11月27日

減量法って､あまりにも多すぎて､
一体どれをやればいいのか､さっぱり解りません!

一時期ﾌﾞｰﾑになった､
炭水化物抜き減量は､
減量に成功した方も
たくさんいらっしゃるみたいですね｡

でも､主食の炭水化物を抜く減量は､
やり方を間違えるとｴﾈﾙｷﾞｰ不足になって､
身体に負担がかかるので要注意なんですよね!

炭水化物は身体の中に入るとﾌﾞﾄﾞｳ糖に分解され､
ﾌﾞﾄﾞｳ糖は脳が働く唯一のｴﾈﾙｷﾞｰ源になります｡

なので､
全く炭水化物を摂らない状態が続くと…

脳がｴﾈﾙｷﾞｰ不足となるので､
頭の回転や神経の正常な活動が妨げられたり､
肌荒れ･疲労感･病気に対する抵抗力も弱まるなど､
身体に様々な悪影響を及ぼしちゃうんです｡

炭水化物は､身体に必要不可欠な3大栄養素の一つで､
たんぱく質･脂質よりも一番早くｴﾈﾙｷﾞｰ源になるため､
減量以前に､健康的な生活を送るためにも
やはりしっかりと摂るべきなんですよね｡

炭水化物に減量効果を期待するのであれば､
糖が身体の中に吸収される速度の遅い(GI値が低い)食材を
選ぶのが良いみたいです｡

同じごはんでも､
玄米は白米よりGI値が低いですし､
白米に五殻や押麦･ｱﾏﾗﾝｻｽなどの雑穀を加えるだけなら
手軽で効果的な方法ですね｡

また精製度の高い白い食ﾊﾟﾝよりも､
精製度の低い全粒粉の食ﾊﾟﾝを
意識して選ぶようにするのがｵｽｽﾒ!

減量は一日3食の
主食･主菜･副菜をﾊﾞﾗﾝｽよく､
食物繊維の多い豆類･野菜･海草･きのこ類を
一緒に摂ることが大切です｡

その中で主食の質を上手に変える事が
健康的な減量の近道だと思います｡
正しい減量方法で美しく痩せましょう!